美肌の大敵!便秘を甘く見るな

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美肌の大敵!便秘を甘く見るな

2015年1月12日(月曜日) テーマ:暮らし

便秘は良くないと思いながらも、放置している人は多いのではないでしょうか。

 

しかし、便秘は腸の悪玉菌を増やし、肌荒れや肌老化を進行させるうえ大腸がんの原因にもなります。

 

まずは一日三食、規則正しく食事をとること。朝余裕をもってトイレに行く時間を確保して、腸のリズムを狂わせないようにすることがとても大切です。

 

食事は食物繊維を多くとった方がよいですが、むやみやたらに食物繊維をとってしまうとお腹が張ってしまいますので、バランスよくとることが重要です。

 

また運動も便秘解消に役立ちますので、出来ることから始めていきましょう。

 

しかし、生活習慣を改善してもどうしても便秘になる人は便秘薬を使うことも時には必要です。ただし長期的な使用はあまりよくありません。便秘薬はトイレにリズムをつくる為に利用し、リズムができたら便秘薬は使わないようにしましょう。

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